JET LAG LÀ GÌ
Jet lag, có cách gọi khác là hội chứng đổi khác múi giờ xảy ra khi đông đảo người dịch chuyển nhanh qua các khu vực chênh lệch múi giờ và gây ra các rối loàn giấc ngủ, mệt nhọc mỏi,.. Đó là 1 trong những tình trạng sinh nguyên nhân sự cách trở trong nhịp sinh học tập của cơ thể, nói một cách khác là đồng hồ sinh học. Và jet lag được coi như như là một trong những rối loàn nhịp sinh học.Các triệu bệnh có xu thế nghiêm trọng rộng khi trở về phía đông đối với phía tây. Nó luôn luôn gây “ám ảnh” cho người thường xuyên phải dịch chuyển xa, vậy hội bệnh này là gì.
Bạn đang xem: Jet lag là gì
Nội dung bài viết
1. Jet lag là gì?
Jet lag rất có thể xảy ra lúc chu kì thức ngủ bị xới trộn. Một người hoàn toàn có thể cảm thấy bi thiết ngủ, mệt mỏi, cáu gắt, đủng đỉnh và hơi mất lý thuyết (về không gian, thời gian). Đây hoàn toàn có thể là kết quả của bài toán di chuyển sang các múi giờ đồng hồ hoặc phải thao tác theo ca.
Chênh lệch múi giờ càng những trong một khoảng thời gian ngắn thì những triệu hội chứng càng nghiêm trọng. Jet lag có tương quan đến sự đứt quãng hoạt động và thiếu đồng bộ hóa trong số tế bào não của hai buôn bán cầu não. Một người càng khủng tuổi, những triệu chứng của họ sẽ càng cực kỳ nghiêm trọng hơn và thời gian để đồng hồ thời trang sinh học của mình trở lại đồng bộ càng lâu. Trẻ em thường có những triệu chứng nhẹ hơn, với chúng hồi phục nhanh hơn.
Tắm nước nóng trước lúc đi ngủ.
Tắm có thể giảm nhức cơ khi đi du ngoạn và giúp cho bạn thư giãn. Sức nóng độ khung người giảm khi chúng ta ra khỏi nhà vệ sinh cũng hoàn toàn có thể khiến bạn bi quan ngủ.
Xem thêm: Chứng Chỉ Aptis Là Gì ? Bài Thi Tiếng Anh Aptis Của Hội Đồng Anh
8. Việc dùng thuốc có giúp nâng cao gì trong tình trạng Jet lag?
Có thể để ý đến sử dụng thêm melatonin
Melatonin được huyết ra tự nhiên và thoải mái trong cơ thể họ giúp kiểm soát và điều chỉnh nhịp sinh học để chúng ta ngủ vào ban đêm. Dẫu vậy hiện vẫn không đủ bệnh cứ hiệu quả cho việc bổ sung cập nhật melatonin để sút jet lag và cung cấp giấc ngủ. Một vài nghiên cứu cho thấy nó rất có thể làm bớt jet lag trên những chuyến cất cánh cả phía đông và phía tây. Nhưng những nghiên cứu kì cục không cho biết thêm lợi ích.
Một số nghiên cứu và phân tích dùng 3 miligam melatonin trước một hoặc hai giờ khi đi ngủ tại điểm đến chọn lựa của bạn. Điều này tính đến một hoặc nhị giờ cần thiết để hấp thụ melatonin và có thể chấp nhận được nó lấn sân vào máu, cũng tương tự 10 giờ đến giấc ngủ. Melatonin nhường nhịn như an ninh nếu cần sử dụng trong thời gian ngắn. Nhưng tính năng lâu dài của nó hiện vẫn không được biết đến. Nếu bạn muốn thử melatonin, hãy tới chạm mặt bác sĩ trước nhằm được tư vấn.
Cân nhắc đến việc cần sử dụng thuốc
Thật sự không cần thiết để khám chữa jet lag bởi thuốc. Nhưng mà nếu những kế hoạch kể bên trên không tương xứng với bạn, bác sĩ hoàn toàn có thể kê 1-1 hoặc kiến nghị dùng thuốc tạm thời để giúp đỡ bạn ngủ hoặc tỉnh táo bị cắn dở khi bắt buộc thiết.
Hy vọng rằng với đều tip bé dại trên hoàn toàn có thể giúp các bạn phần nào nâng cao tình trạng Jet lag, nhằm nó không còn trở thành “cơn ác mộng” mọi khi bay nữa nhé.
Xem thêm: Thanh Khoản Là Gì? Thông Tin Cần Biết Về Tính Thanh Khoản Là Gì ?
trang tin tức y tế trifactor.vn chỉ sử dụng những nguồn tham khảo có độ uy tín cao, những tổ chức y dược, học tập thuật thiết yếu thống, tài liệu từ những cơ quan chính phủ nước nhà để cung cấp các thông tin trong bài viết của chúng tôi. Mày mò về Quy trình biên tập để hiểu rõ hơn biện pháp chúng tôi bảo đảm an toàn nội dung luôn luôn chính xác, tách biệt và tin cậy.
