Không Làm Gì

Đời có thể “ngọt” hơn nếu như khách hàng biết phương pháp “ra bờ hồ, ngồi bên trên ghế đá, và không có tác dụng gì”. Không làm những gì một bí quyết tĩnh tâm, ko gợn chút sóng suy nghĩ.

Bạn đang xem: Không làm gì


Tập thiền dìu dịu từ 5-10 phút. Nhắm đôi mắt lại. Và tập trung vào tương đối thở.

Thở

Hít vào trường đoản cú từ, sau đó, thủng thẳng thở ra. Hãy theo dõi hơi thở lấn sân vào cơ thể, qua mũi, trở xuống phổi, và che đầy phổi. Theo dõi khá thở đi thoát ra khỏi cơ thể, qua miệng, và cảm giác lồng ngực trống rỗng.

Mỗi lúc bạn ban đầu nghĩ về đông đảo thứ khác, đừng vội trách phiên bản thân, hãy đưa cân nhắc trở lại cùng với nhịp thở.

Hít vào... Thở ra...

Thư giãn

Hoàn toàn thư giãn là một phần quan trọng của việc không làm cho gì. Nếu căng thẳng, thì bài toán không làm cái gi thực sự vô ích.

Bạn tất cả thể ban đầu bằng biện pháp tìm một địa điểm thoải mái, ví dụ như một loại ghế mượt êm ái, hoặc một cái giường gọn gàng gàng. Giờ thì nằm xuống, và rất có thể là rung lắc lư đôi chút để khung người cảm nhận ra sự mềm mại. Hãy tưởng tượng đến bí quyết một con mèo tìm nơi nằm và khiến cho nó thoải mái.

sinh sống như loài mèo.Tiếp theo, thở đông đảo và thử tự mát-xa. Bắt đầu với vai với cổ, tiếp nối đến đầu và thậm chí còn cả khuôn mặt, lưng, chân cùng tay. Kéo căng từng cơ bên trên cơ thể, tiếp đến để phần cơ bị căng được thư giãn. Hãy tránh ngẫu nhiên khu vực nào khiến cho bạn cần quá nỗ lực quá mức.

Tắm

Đây là bước cải thiện trong quy trình bạn cai quản nghệ thuật “không làm gì”. Tắm bể là đòi hỏi lý tưởng nhất, mà lại nếu không có bồn tắm, đương nhiên bạn vẫn hoàn toàn có thể hoàn toàn tận hưởng việc tắm rửa trong trạng thái thư giãn giải trí nhất.

Hãy chuẩn bị nước tương đối nóng một chút, và những phụ khiếu nại tắm khác, ví dụ như miếng bọt biển, sữa tắm. Nếu là tắm bồn thì hoàn toàn có thể có thêm bath bomb.

Tắm nhằm rửa trôi đi những suy nghĩ. Giờ thì đắm bản thân vào làn nước, cùng nhắm đôi mắt lại. Thả lỏng để hơi nóng xuyên qua cơ thể, xâm nhập vào những cơ bên trên người, thư giãn giải trí hoàn toàn, với cảm nhận phần nhiều lo lắng, căng thẳng, nhức nhức với bất ổn bên phía trong đang trôi ra ngoài theo con đường nước.

Dừng lại lúc nước không còn ấm cùng làn da của công ty đã bắt đầu có tín hiệu trở thành “nho khô”.

Nếm với cảm nhận

Pha cho bạn một tách trà, cà phê, hoặc cacao lạnh và những đồ uống đậm vị khác. Không với theo sách hay số đông thứ gây xao nhãng khác.

Tìm cho khách hàng một địa điểm ngồi thoải mái và nhàn hạ nhấp thức uống. Thưởng thức từng chút hương thơm vị, cảm thấy độ lỏng, đặc của trang bị uống, và ánh sáng trong miệng trước khi nuốt. Nhắm mắt lại khi chúng ta làm điều này.

Ăn từ bỏ từ, thưởng thức từng miếng. Nhai chậm rì rì và nhắm mắt khi hưởng thụ món ăn.Tương tự, chúng ta cũng có thể chuẩn bị những thức ăn như hoa quả mọng nước, kem, bánh mỳ mới ra lò, súp hoặc bất kể thứ gì bạn yêu thích. Và bắt đầu hành trình nếm và cảm nhận.

Ăn trường đoản cú từ, thưởng thức từng miếng. Nhai chậm rì rì và nhắm đôi mắt khi hưởng thụ món ăn. Cảm nhận thức ăn tan dần dần trong miệng bạn. Đó là hạnh phúc!

Tìm về thiên nhiên

Khi các bạn đã thuần thục các bước ở trên, đã tới khi thực hành nghệ thuật và thẩm mỹ “không có tác dụng gì” trong tự nhiên. Tìm một vị trí yên bình - sảnh trước nhà bạn (nếu nó thực lặng bình), công viên, rừng cây, bờ biển, sông, hồ… - đa số nơi bạn không nghe thấy tiếng xe cộ và tạp âm của cuộc sống thường ngày thành thị.

Xem thêm: 5 Công Thức Làm Nước Gà (Om Gà Chọi) Nhanh Và Dễ Dàng, Cách Om Gà Chọi Đỏ Đẹp Đúng Cách Tốt Nhất

Tại đây, bạn cũng có thể thực hành “không có tác dụng gì” trong 20 phút, một giờ đồng hồ hoặc thậm chí lâu hơn, để rất có thể thoát khỏi những stress của cuộc sống.

Quan liền kề kỹ cây cối, khía cạnh nước, các loài vật xuất hiện thêm bất chợt nơi đâu đó.Đừng chỉ để trung ương trí long dong khắp vị trí - hãy triệu tập vào môi trường xung quanh tự nhiên xung quanh. Quan giáp kỹ cây cối, mặt nước, các loài vật xuất hiện thêm bất chợt nơi đâu đó. Hít thật sâu để cảm giác sự hùng vĩ của thiên nhiên, cùng sự vi diệu của cuộc sống.

“Không có tác dụng gì” trong cuộc sống đời thường hàng ngày

Đây là “trùm cuối” vào hành trình làm chủ nghệ thuật “không làm gì”. Đừng thử cho tới khi bạn đã thực hành và trở buộc phải thành thạo các bước trên.

“Không làm gì” khi bạn đang xếp hàng ngóng cà phê, đợi xe, khi đã ngồi bên trên xe buýt hoặc vật dụng bay.

Chờ chờ đến lúc đến lượt chúng ta lấy cà phê, đến khi lên xe, đến lúc đến nơi yêu cầu đến.

Không đọc báo, không thì thầm điện thoại, không soát sổ email, không cần lo lắng về đều gì bạn sắp bắt buộc làm tiếp theo.

Chờ đợi, cùng không làm gì cả. Triệu tập vào nhịp thở của người sử dụng hoặc demo một trong các kỹ thuật thư giãn ở trên. Triệu tập vào những người dân xung quanh bạn - quan gần cạnh họ, với lắng nghe thanh âm cuộc sống.

"Không làm gì" trong tất cả các vận động thường ngày.

Tiếp theo, hãy thử “không làm gì” khi bạn lái xe.

Tất nhiên rồi, các bạn phải lái xe, nhưng cố gắng không làm cái gi khác.

Không nghe nhạc hoặc tin tức. Không nói chuyện điện thoại cảm ứng di động, không ăn uống uống. Tập trung vào câu hỏi lái xe của bạn, chú ý vào phần đa thứ các bạn đang đi qua và cảm giác hơi thở của bạn.

Xem thêm: " Patient Là Gì - Nghĩa Của Từ Patient

Hãy thư giãn giải trí và đừng băn khoăn lo lắng về những người đang đi trên tuyến đường (nhưng đừng đâm vào họ!). Lái xe từ từ, lên số, đạp ga, dấn phanh dịu nhàng.

Cuối cùng, thử “không có tác dụng gì” ngay lập tức cả khi bạn ở trong một môi trường xung quanh ồn ào, hỗn loạn.

Nhắm mắt lại, “tắt” toàn bộ các âm nhạc (có thể bằng cách dùng dòng tai nghe) và nghĩ về khá thở của bạn. Làm điều này trong 5-10 phút từng lần, rồi tăng thêm thành 20-30 phút.

Nếu bạn cũng có thể làm được điều này, ngay giữa một ngày căng thẳng mệt mỏi tại nơi thao tác hoặc với bè bạn trẻ, bạn sẽ được thư giãn và giải trí và sẵn sàng tập trung, đưa bản thân vào trạng thái ý thức thông suốt.

(Cảnh báo: "Không làm cho gì" có thể khiến bạn gặp gỡ rắc rối cùng với sếp, vì vậy hãy cẩn thận! nhưng nếu điều ấy khiến chúng ta làm việc công dụng hơn, sếp của chúng ta có thể sẽ không thật bận tâm.)

Cuối cùng thì, không ai rất có thể thành thạo thẩm mỹ “không làm gì” vào một mau chóng một chiều. Các bạn sẽ mất sản phẩm giờ đồng hồ luyện tập và thao tác làm việc chăm chỉ. “Không làm gì” không hề dễ, nhưng bạn sẽ tận tận hưởng từng phút lúc tiến tới tâm lý đó!